ćwiczenia na klatę

Witam wszystkich! Wspólnie z doświadczonym kolegą ułożyliśmy dla mnie trening na budowanie masy mięśniowej. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że 90%, to dieta, a 10%, to ćwiczenia. Kolega ma kilku letni staż jednakże mam pewne wątpliwości: Czy ćwiczeń nie jest za dużo? Obecnie jest to ok. 4 ćwiczeń na jedną grupę mięśniową. Cały trening trwa ok. 2 [...]

Witam! Mam 15 lat jakies 3 mies temu cwiczylem ok. 5 mies efekty bylynijakie. Owszem wiecej podnosilem na klate ok. 50kg ale w masie nic nei przybyło jakieś tam małe zmiany. A więc tak mam 175cm i ok 56 kg . Kupiłem kreatyne i chce zaczac z nią ćwiczyć czy to dobry pomysł ? Mam siłownie w domu tata był niezłym koxem Diete odpada "mama" jest temu [...]

[...] dosyć dużą warstwę tłuszczu i cellulit. Chciałbym zrucić kilka kilogramów i wyrzeźbić swoje mięśnie oraz wzmocnić swoją siłę. Czy mógłby mi ktoś podać plan treningowy oraz ćwiczenia i porady. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 160 Cel treningowy: Rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] w domu nie stracić siły żeby wracając wyniki nie zmieniły się od tych sprzed epidemii. Teraz pytanie do Was, bardziej zaawansowanych. Jak Wy sobie z tym radzicie? Jakie ćwiczenia polecacie żebym osiągnął upragniony rezultat? Czy zmieniać dietę, czy przy aktywności tylko w domu obniżyć podaż kalorii żeby za mocno się nie otłuszczyć? Z góry [...]

witam wszystkich pomocnych forumowiczow ;)Potrzebuje pomocy a mianowicie dobrego treningu na sile i rozpisania jak brac i kiedy te o to odzywki:vitaminy olimp 180 kaps. mutant mass 6.8 kg 1kg bialka z ostrowi 3.7 kg mass xxl ,amino anabolic 400 kaps.180 kaps. trec kreatyny cm3 , i 2 puszki x panda ,argi powe lgarnina 120 caps ,tribusteron 60 [...]

Witam, ja miałbym tylko prośbę o ocenienie mojego planu, aczkolwiek tylko o polaczenia grup w danym dniu. Chciałbym też zaznaczyc ze klatke zamierzam cwiczyc 2 razy w tygodniu (treningiem niemieckich ciezarowcow czyli 10serii na plaskiej tylko- i tutaj pierwsze pytanie: czy dodac do tego inne cwiczenie na klate 3 serie (skos dół, góra, obojetnie- [...]

Witam..Mam pytanie jakie beda najlepsze cwiczenia na bica trica i klate? jaką ilośc serii mam wykonywac? chciał bym wyrobic sobie czyste mieśnie bo masy mam wystarczająco Cwiczyłem troche czasu ale teraz postanowiłem sie zabrac za siebie wiec jakie najlepsze bd cwiczniea na rzeźbe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel [...]

[...] nie odpuszczając stylu jedzenia . Wieksza uwage chce zwrócić ku sile , ale oczywiscie nie na niej samej. Plan: Pom Klata , bic 3 ćwicz. na klate 3 na bic śr Plecy , tric ćwiczenia 3 i 3 pt nogi bary 3 i 3 . Chyba nie jest źle . W każdym ćwiczeniu robie 5 serii po 10-12 powt(w zależnosci jakie jest to ćwiczenie ) Moje Pytanie : Dobrze [...]

[...] że im dalej w las ty będzie się wyrównywało, ale nie. Teraz ćwicząc nawet na klatę na siłowni bardziej czuje prawą strone, po treningu zmęczoną mam tylko prawą stronę . . . ćwiczenia staram się wykonywać dobrze technicznie, równomiernie z obu stron. dzisiaj tak nad tym myslałem i zauważyłem że moje barki nie są równo ułożone w poziomie, lewy [...]

Witam , to mzoe zabrzmi glupio ale czy do tego cwiczenia beda mi potrzbne wysokie stojaki ,narazie sam sobie podnosze na klate i wyciskam bo nie sa to wielkie ciezary ale w przyszlosci jak to bedzie ? //PS -mam zamiar kupic wysokie stojaki min. do przysiadow ale narazie niemam kasy. Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-04-02 13:28:56

Witam. Mam zamiar zacząc cykl Hst, maxy zmierzone i od poniedzialku jazda . i Chcialbym sie was zapytac czy dobrze dobrałem cwiczenia . oto one: MC/PRZYSIAD PODCIAGANIE/sciaganie drazka szerokim nachwytem do klaty wioslowanie wycisk na klate skos dipsy wyciskanie z klaty (barki) bic tric

1. trening z powodu kontuzji skonczyłem 6 miesiecy temu a trenowałem 4 miecy... trening masowy, dzielony 3. celem ćwiczenia ma być uzusykanie masy beztłuszczowej i nabrania troche sily.. 4. mam sztangielki, gryf lamany, i drązek... niestety ławki nie posiadam, nie mam dużo czasu około 30 minut 1 dnia, 5.nie moge dzwigać zbyt duzo np. 100 kg na [...]

witam mam problem a mianowicie ćwiczę regularnie, co dwa dni, biceps, triceps, nogi, wszystko oprócz klaty rośnie. po bokach klaty to jeszcze ale w środkowej części i górnej to praktycznie nic. i takie moje pytanie: jakie ćwiczenia wykonywać na klatę? czy o co tu może chodzić?

Witam krotko o mnie mam 20 lat waga 90 kg cwicze 4 lata na silce cel byl glownie masa moj rekord na klate 145 kg cwicze kazda grupe miesniowa raz w tygodniu... A teraz chcialbym wystartowac w zawodach wyciskania jak musze zmienic moj trening ile razy w tygodniu robic wyciskania jak dolaczyc do tego inne gruby miesniowe zeby je tez rozwijac jakie [...]

witam mam pytanie od juztra zaczynam trening z 5 cwiczeniami na klate i biuceps z czego 2 z tych 5 to cwiczenia rozciagajace cvzy to nie zbyt duze obciazenie

[...] a nie człowieka maszyny co ciśnie na klatę 200 kg a nie wniesie pralki na 3 piętro ;) Czy taki trening może być ? :) 1. MC 5 x 5 Wycisk płaska 5 x 5 Następnie: 5 rund 5 Podciągnięć 10 Swing 500 m wiosło ergometr 2. Wiosło 5 x 5 Nastęnie 5 rund 5 Podciąganie 10 thusters 10 burpees Pyt. Czy przed WOD-em dawać 1 czy dwa cięzkie ćwiczenia ? ;)

Witam, chciałbym was się spytać czy gdybym używał hantli i wykonywał ćwiczenia siłowe typu wyciskanie i branie na klate, to spadła by mi szybkośc w sztukach walki(MMA)? Chcę mieć świetny handspeed, więc trening siłowy, chyba nie będzie dobry dla mnie. Chcę jednak poradzić się specjalistów :)

moglby mi ktos rozpisac w jakie dni co mam robic chodzi mi o partie miesni a nie cwiczenia. Chcem klate, biceps i triceps 2x w tygodniu, a reszte 1x w tygodniu. Nie chce zebym musial chodzic na silke wiecej niz 6 razy w tygodniu.

Witam, wykonuje w jednym dniu ćwiczenia na 3 partie mięśni (np. klatka, triceps, brzuch) I teraz w jakiej kolejności powinienem je wykonywać ? wiem, że najpierw powinno się ćwiczyć wieksze partie mięsni, czyli (klatka, tricpes,brzuch) Ale mam jeszcze ważniejsze pytanie. Wykonuję oczywiście po 4 serie na kazdą partię mięsni, wygląda to tak, ze po 2 [...]

Cwicze okolo 6 miesiecy poczatkowo mialem biceps 30 a teraz 35 , ale stoje z tym wynikem chyba z 1,5 miesiaca moze dwa.Cwicze amatorsko diety nie posiadam a chcialbym miec . Moje pytanie czy ten zastój w bicepsie moze byc spowodowany brakiem diety glownie bialka? Na klate jest progres ostatnio wycisnalem 80 kg co jest dla mnie sukcesem , ale [...]